السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كلنا نمر بمرحلة يتعكر فيه مزاجنا ويصبح سيئا،لكن المشكل الحقيقي ليس في تعكر مزاجنا،ولكن المشكل يتمثل في طول هذه المرحلة،وايضا معرفة سبب هذا التعكر.لذا رصدت لكم في هذا الموضوع اهم الاسباب التي تجعل المزاج سيئا وكيفية الابتعاد عنهم.
1-الذنب:
الشعور بالذنب له تأثير كبير على مزاجنا،فعلى سبيل المثال ان نسيت عيد ميلاد احد مقربيك فهذا قد يجعل مزاجك سيئا .لذا فأفضل طريقة لحل الشعور بالذنب هي التعويض،قم بارسال بطاقة تطلب فيها الاعتذار ببساطة،واجعل الطرف الاخر يحس انه مهم لك،وان الظروف هي التي تسببت في عدم ارسال هدية له او شيئ من هذا القبيل،وهذا ليس الا بمثال بسيط لبعض المشاكل التي تجعلك تحس بالذنب.
2-الرفض الاجتماعي:
للاسف انتقل مشكل عويص الى عالمنا العربي من الغرب،والمقصود هنا هي الاصابات العاطفية التي تحدث بسبب الشبكات الاجتماعية مثل فيسبوك،تويتر،انستاجرام وغيرها من الشبكات الاجتماعية،هذه الاصابات تحدث على سبيل المثال عندما تضع صورة خاصة بك في احدى هاته الشبكات،لكنك لا تحصل على التفاعل المرجو من اصدقائك واقربائك.وكي تتجنب هذا الشعور الناتج عن هذا الرفض،عليك ان لا تأخذ مثل هذه الامور شخصيا،فالناس غالبا ما يتصفحون الشبكات الاجتماعية بسرعة،وذلك كنشاط ثانوي كي يجعلوا الوقت يمر بسرعة،لذلك يجب ان تفترض ان اصدقائك و مقربيك مشغولون جدا وهذا السبب هو من جعلهم لا يتفاعلون معك،وليس بشيئ شخصي على الاطلاق،وفي حالة انك مصر على معرفة رأيهم،فيمكنك ان تسألهم بطريقة مباشرة لتحصل على الاستجابة التي تريدها.3-المهام المعلقة:
عقلك في بعض الاحيان يكون هو مصدر ازعاجك،فالعقل يسجل كل شيئ،فان لم تفعل شيئا كنت ستفعله،فعقلك سيزعجك ويصبح مزاجك سيئا بسبب ذلك.لكن ليس من الضروري ان تنجز كل مهامك حتى تحس بمزاج افضل،فقد اثبثت الدراسات ان مجرد وضع خطة مستقبلية لمعالجة المهام كافية للقضاء على هذا الازعاج العقلي وتحسين حالتك،لذا في حالة كانت لديك هذه المشكلة فخطط متى ستقوم بحل هذا المشكل واعزم على تحقيقه كي تتحسن.4-التفكير المطول:
تعود ذاكرة الكثير منا احيانا الى مواقف ومشاهد مؤسفة حدثث في الماضي،سواء كان ذلك قبل اسبوع او شهر او حتى سنة،ولا يقتصر الامر على هذا فقط،فبمجرد ان تتذكر احدى الذكريات السيئة فان عقلك الباطن سيذكرك بالكثير من الاشياء المماثلة التي حدثث لك ولا تتمنى ان تتذكرها.لذا حاول الهاء نفسك في تلك اللحظة بأي شيئ كحل الكلمات المتقاطعة او اي نشاط عقلي لتتجنب هذا الشعور.5-الاستيقاظ بمزاج سيئ:
تستيقظ احيانا فتجد نفسك في مزاج سيئ،دون سبب واضح،لكي تتغلب على هذا عليك بالنهوض والبحث عن الرضى الذاتي بشتى الطرق،فعلى سبيل المثال جرب ان تصلي صلاة الضحى ،وبمناسبة ذلك انصحك بالاطلاع على هذا الموضوع:انا متأكد ان الصلاة في مثل هاته المواقف هي افضل الحلول الممكنة لتبعد الهموم عن قلبك.
6-الخوف من الفشل:
قد تقلق من امتحان مهم قادم،او ان تضيع فرصة عمل من بين يديك،او غيرها من الامور المشابهة،هذا الخوف طبيعي فهو مجرد توتر،لذا لا تدع هذا الخوف يؤثر عليك،فان كنت تخاف من الفشل،فأعلم انك لم تفشل بعد،فلا يمكن للبشر ان يخاف من شيئ اصيب به،بل اعتبر ذلك الخوف حافزا اضافيا،ولا تنسى ان السقوط في الامتحان على سبيل المثال لا يعتبر فشلا،بل تجربة لتتعلم منها،فلا يوجد شخص على وجه الارض لم يتعرض لمثل هاته المواقف،لذا واجه مثل هذه الامور بدون ضغوط فان بذلت جهدك فانت رابح في النهاية.
7-العزلة:
احيانا تحس بانك منعزل عن المجتمع،وذلك بسبب الحياة اليومية المتكررة(الروتين)،اتصل باحد عزيز عليك لم تكلمه منذ مدة،وخذ قسطا من الراحة،والعب مع حيوانك الاليف مثلا،وايضا توقف عن مقارنة حياتك بحياة الاخرين. فكل ما تعرفه عن الآخرين مبني على فرضيات معظمها صوري فقط.
8-المشاجرات:
احيانا نقحم انفسنا في مشاجرات تافهة،تعكر مزاجنا فقط،وليست لفائدة مرجوة،لذا لا تسمح للشيطان بأن يتحكم فيك في مثل ثلك اللحظات،وتجنب اصدقاء السوء فهم يلعبون دورا كبيرا في جلب المشاكل لك.
9-الجوع:
من الواضح ان الجوع يتحكم في مزاجنا،لكن من الغريب والجميل ايضا،انك ان كنت مشغولا جدا في عمل تحبه فانك لن تشعر بالجوع حتى تنتهي منه.لذا لا تنسى اكل الوجبات الخفيفة في بعض الاحيان لتحافظ على مزاج جيد
10-الارهاق:
ليس الاطفال وحدهم الذين يتذمرون ان اصابهم الارهاق،سواء كان ذلك بسبب الواجبات المنزلية او غيرها،لكن حتى البالغين ان لم يحصلو على قسط كافي من النوم فذلك يؤثر بشكل كبير على التفكير والابداع،فان كنت تستطيع فحاول ان تأخد قيلولة تتراوح ما بين 15 الى 20 دقيقة لتجدد نشاطك،وتحافظ على مزاج جيد.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
